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睡觉也需要淡定一点
睡眠对于每个人来说是至关重要的。一天的劳累之后，一个舒适的睡眠，可以缓解一天的疲惫。
美梦被突如其来的意外吵醒或惊醒，头昏脑胀像灌了铅一样，反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降，这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”
人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。
鬼压床通常发生在快速动眼期，也可称为脑的睡眠，此时全身骨骼肌的肌力消失，会出现全身除眼睛外，其它身体部分不能动弹的情况，但通常持续时间只有数秒钟到数分钟，肌力恢复症状即可消失。
想要避免常发作，可养成规律睡眠习惯，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以减少发作的几率。若仍常发作，可考虑药物治疗。
人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思维。。
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
睡一半的人接受紧急任务时，精神会比平时较恍惚。睡一半就勉强起身开长途车的驾驶员，更容易发生意外。睡一半还会影响女性的平衡，加速皮肤的老化，易生皱纹。睡一半的人开展日常工作时，思考能力、警觉力与判断力均会削弱，容易出错。睡一半的人长期积累会造成免疫系统能力下降而容易生病。睡一半的人罹患心血管疾病的风险也会增加。
从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。
不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。深呼吸。喝点水。让身体知道新的一天要开始了。用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。
如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2-3小时清醒。做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。
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